警惕!不适合练瑜伽的四种人

2025-01-08 22:30:48
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  最早在古印度时期,就有这“人可以与天合一”的说法,他们就是通过练习瑜伽办法引到生活奉行不渝,现在生活工作压力增加,人们通过练习瑜伽平心静气,修身养性还可以强身健体。说到这里我要告诉大家一家并不是适合所有人去练习,例如以下人群就不适合练习瑜伽:

  1.步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬。

  对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

  2.已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。

  由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

  3.有颈、腰椎病的患者。

  如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

  4.心血管疾病或肥胖患者。

  如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

  除以上人群可以练习瑜伽的人平时也要注意,再练习的过程中如有问题,或者是遇到些高难度的动作时,不要勉强,否则可造成身体某部位的损伤。

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